trening jak

Lol, a na trening siłowy idziesz "palić kalorie" ? Bo ja raczej dawać bodziec + podkręcać metabolizm, a nic tak go nie pobudza jak ciężki wysiłek beztlenowy wg. mnie. I tak, mało wiesz, nawet w przypadku diety. A liczba węgli,tłuszczu i białka na 1kgmc jest zależna od osobnika.

Boże ja chcę się tylko dowiedzieć jak ten trening podczas rzeźby ma wyglądać! A według was mam tylko zmienić dietę. IneTheEnd właśnie czytam i czytam i są sprzeczne informacje w różnych poradnikach ale ogólny zarys jest taki, że ma być mniej ciężaru a więcej powtórzeń.

[...] i można bez większych problemów mieć i wymiarową obręcz, i piłkę. Jeżeli chcesz trenować, a nie tylko pograć to obowiązkowo wysokość regulaminowa, bo inaczej będzie lipa nie trening. Kiedyś trenowałem specjalnie na mniejszej średnicy obręczy-samoróbka, ale wysokość 3,05m. To samo linia za 3pkt powinna być zmierzona dokładnie.Poszukaj zatem [...]

Prawda jest taka ze jak zaczniesz cwiczyc i zrobisz cykl 6 - 8 tygodni porzadnego, uczciwego FBW 3x w tygodniu z cwiczeniami zlozonymi + po treningu aeroby 25 - 40 min. nawet bez specjalnych zmian w diecie masa miesniowa pojdzie w gore i zredukuje sie poziom tkanki tluszczowej. Dopiero pozniej zaczyna sie "zabawa". Narazie wg mnie tak jak [...]

"co do diety to wywalil bym to carbo po treningu- na redukcji ono zupelnie zbedne wedlug mnie " grubo się mylisz po drugie zapomniałeś że on ćwiczy dopiero ok 2 miechów a ty mu 13 -14 seri na 1 partie mięsniową proponoojesz ja bym mógł taki trening ułozyć dla bardziej zawansowanych !!!!! User "przecież chodiz o spalenie tego [...]

[...] xd ja nie kumalem i nie kumam ludzi, ktorzy maja jakiekolwiek spadki po kreatynie... bo nie wiem z czego ty spadac xd po stackach jest wyraznie lepsza pompa i wytrzymalosc, trening jest ogolnie lepszy, ale... wymierne rzeczy typu sila/masa rosna mi w zaleznosci od diety i treningu, kreta ma na to znaaacznie mniej znaczacy wplyw. dlatego [...]

Szkielet, zakładasz temat w dziale Dzienniki dla Zaawansowanych, choć ideą tutaj jest właśnie codzienne robienie wpisów nt treningu i diety pod pewnym kątem, kątem własnych celów. Ty po prostu pytasz jak zrobić tren 2-dniowy i dowalić do tego kettle, od tego jest dział Pojedyncze pytania;) No i sam piszesz że ćwiczysz 3 lata, aż tak trudno Ci [...]

O gainerze myślałem właściwie jako o takim "dodatkowym posiłku" np. potreningowym lub po prostu uzupełniającym, bo właściwie nie zawsze na to też mam od razu czas gdy trening skończę, a myślę że przy moim intensywnym treningu nie tak łatwo będzie mi nabrać masy (chociaż nie wiem jak do końca gainer działa - i jak zadziała akurat na mnie :P ). [...]

cwiczenie tricepsa - mniejsze przyrosty niz jego przyrost przez trening ud bez treningu trojglowego - to ladny żart po kazdym treningu - masz wyrzut hormonow - w celu nadrobienia katabolizmu (czytaj treningu), dlatego wazne jest tez spozycia cukrow i bialek - stymulacja insuliny, hormonu wzrostu... oczywiscie im wieksza partia miesniowa- tym [...]

[...] z ciezkich i wielostawowych cwiczen jak martwy czy siad, a zamiast tego wrzuce izolujace cwiczenia np na trica, ktorego wczesniej nie zamierzalem cwiczyc, to jakiego typu trening bedzie skuteczniejszy. Ogolnie rzecz biorac, to popieram te osoby ktore twierdza ze cwiczenia typu przysiady czy martwy poprzez swoja intensywnosc napędzaja organizm [...]

NOX jest kozak, GM z opinii innych też wiem, że jest kozak, więc będzie bardzo dobry cykl jak trening i dieta będzie w porządku. Glute bym dał tylko po treningu ale większą porcję(jakieś 15-20g) W dzień treningowy daj porcje GM rano jeszcze. Bcaa bierz tylko około treningowo większe dawki- przynajmniej 10 kapsów przed i 10 po. 3 tabsy w dnt nawet [...]

[...] / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / Dżingis - klata nie rośnie? artykuł / Krzych666 - porusz klatkę, czyli metoda na głoda / Don Garcia - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 / Iryd_kg - Cykl priorytetowy na klate / WODYN - Alternatywny trening klatki / Dee-Jay

Kiepski podział jak na 3 dni treningowe, dla mnie trening grzbietu słaby, za duża ilość serii w treningu ramion.

[...] ci dam bana... ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Ja też mam ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] tradycyjnych ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

1. potreningu.pl 2. obojętnie, możesz iść po śniadaniu, 2 3 czy nawet przedostatnim posiłkiem. Trening robiłbym 60-120min po jedzeniu. 3. ok 4. nie 5. ta, jak nie lubisz oliwy to jest dużo innych źródeł tłuszczy

Jak jest u Ciebie nadwaga i sylwetka wymaga redukcji to nie ma sensu się bawić w jakieś rozruchy. Oczywiście treningu musi być dostosowany do Twoich aktualnych możliwości, ale bez sensu robić jakieś bezproduktywne rozruchy. Od razu ułóż dietę z deficytem kalorycznym tak żeby nie tylko sprawność się poprawiała, ale także kompozycja ciała. Na [...]

[...] serie sobota plecy za kazdym razem inaczej w sumie 4-5 ćwiczen po 2-3 serie ( tu wykonuje najwiecej seri) biceps 3 cwiczenia po 2-3 serie równiez za kazdym razem inaczej Prawie kazdy trening mam inny gdyz w moim odczuciu moje miesnie zbyt szybko przyzwyczajaja sie do stałego treningu Pozdrawiam i prosze o rady! członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] osób - nie gniewaj się, gdybym posiadał taka wiedzę jak np. Michail to z przyjemnością bym ci pomógł. Moja propozycja to mikrocykle - czyli nieznaczne zmiany intensywności treningu z każdym tygodniem - różnicowanie długości przerw między seriami, zmiany obciążenia, dodawanie zaawansowanych technik w zależności od tego jak intensywny będzie miał [...]